Oralna higijena podrazumeva sprovođenje niza preventivnih mera sa ciljem da se sačuva kako zdravlje zuba tako i zdravlje celokupne usne duplje.
Pisanjem postova na blogu naše stomatološke ordinacije Dentib trudimo se da edukujemo, informišemo i pojasnimo teme vezane za održavanje dobre oralne higijene i zdravlja zuba. Baveći se specifičnim temama ponekad, unutar njih, pomenemo neke od stvari vazane za ovu temu.
Oralna higijena je ključna kao preventiva , jer loša oralna higijena dovodi do raznih stomatoloških problema, kao što su karijes, bolesti desni i loš zadah, koji mogu uticati ne samo na zdravlje vaše usne duplje već i na zdravlje celokupnog organizma.
Kako bismo vam pomogli da pobojšate zdravlje vaših zuba, desni, kao i zdravlje celokupne usne duplje, objedinili smo u jednom postu 30 najbitnijih preventivnih saveta za oralnu higijenu i zdravlje zuba.
1. Perite zube dva puta dnevno
Pranje zuba dva puta dnevno je neophodno za održavanje dobre oralne higijene. Pranje zuba uklanja plak i sprečava karijes i bolesti desni.
2. Koristite pastu za zube sa fluorom
Pasta za zube sa fluorom blokira enizime u bakterijama koje se nalaze na površini zuba i time pomaže u sprečavanju karijesa tako što jača zubnu gleđ.
3. Svakodnevno čišćenje koncem za zube
Čišćenje zubnim koncem uklanja se plak i čestice hrane između zuba na područijima do kojih četkica za zube ne može doći, otklanjajući time mogućnost pojave bolesti desni.
4. Koristite tečnost za ispiranje usta
Vodica za ispiranje usta pomaže u ubijanju bakterija i osvežava dah. Izaberite vodicu za ispiranje usta koja sadrži fluor i koja najviše odgovara vašim navikama.
5. Čistite svoj jezik
Bakterije se mogu nakupiti na vašem jeziku, što dovodi do lošeg zadaha i problema sa oralnim zdravljem. Koristite četkicu za zube ili strugač za jezik da očistite jezik.
6. Smanjite unos slatke i kisele hrane u organizam
Prečesta konzumacija slatke ili kisele hrane oštećuje površinu zuba i dovodi do pojave karijesa. Ograničite unos ove vrste hrane na minimum.
7. Pijte puno vode:
Voda za piće pomaže u ispiranju čestica hrane i bakterija iz usta. Takođe pomaže u održavanju vlažnosti usta, sprečavajući da se usta osuše i time postanu plodno tlo za aktivnosti bakterija i mikroorganizama.
8. Izbegavajte duvanske proizvode:
Upotreba duvana može izazvati rak usne šupljine, bolesti desni i karijes.
9. Redovno posećujte svog zubara:
Redovni pregledi i čišćenje zuba mogu pomoći u sprečavanju karijesa i bolesti desni. Posetite svog stomatologa najmanje jednom u šest meseci.
10. Koristite četkicu za zube sa mekim vlaknima:
Četkica za zube sa mekim vlaknima je nežna za vaše zube i desni i pomaže u sprečavanju oštećenja zubne gleđi.
11. Perite vaše zube minimum dva minuta:
Četkanje u trajanju od dva minuta pomaže da se temeljno očistite sve površine zuba i desni.
12. Redovno menjajte četkicu za zube:
Zamenite četkicu svaka tri do četiri meseca ili po potrebi kada se čekinje četkice istroše.
13. Ne delite svoju četkicu za zube:
Deljenjem četkice za zube možete preneti klice i bakterije sa jedne osobe na drugu.
14. Razmislite o korištenju električne četkice za zube:
Električne četkice za zube u nekim slučajevima mogu biti efikasnije u uklanjanju plaka i čestica hrane od ručnih četkica za zube.
15. Koristite žvake bez šećera:
Žvakanje žvakaće gume bez šećera nakon obroka pomaže u stimulaciji proizvodnje pljuvačke, a samim tim i u ispiranju čestica hrane i neutralisanju kiseline u ustima.
16. Pranje zuba neposredno nakon jela ili pića:
Četkanje zuba neposredno nakon obroka ili ispijanja slatkih ili kiselih napitaka pomaže u sprečavanju karijesa.
17. Koristite slamku:
Ako pijete slatke ili kisele napitke, koristite slamku da biste smanjili kontakt sa zubima.
18. Izbegavajte da koristite zube kao alat:
Nemojte koristite zube da otvarate pakete ili za otvaranje flaša. To može izazvati mehanička oštećenje zuba i istrošiti zubnu gleđ.
19. Uzmite u obzir zubne zaptivače:
Zubni zaptivači su zaštitni premaz koji se nanosi na površine za žvakanje. Time štite svoje zube od površinskih oštećenja.
20. Praktikujte uravnoteženu ishranu:
Dobro izbalansirana ishrana koja uključuje hranu bogatu kalcijumom, fosforom i vitaminom D pomaže u održavanju jakih zuba i zdravih desni.
21. Koristite vodeni ispirač za usta da uklonite čestice hrane i plak između zuba.
22. Rešite problem škrgutanja zubima:
Škripanje (škrgutanje) zubima može izazvati oštećenje zuba i druge probleme sa oralnim zdravljem. Ukoliko imate ovaj problem, hitno se konsultujte se sa svojim stomatologom o mogućnostima lečenja.
23. Ne odlažite rešavanje problema koje imate sa zubima:
Ako osetite bol u zubima ili druge probleme sa zubima, nemojte ih ignorisati. Pravovremeno rešavanje ovih problema će zasigurno pomoći u sprečavanju razvoja ozbiljnijih problema sa zubima.
24. Primenjivanje dobre oralne higijene od najranije mladosti:
Podstičite dobre navike oralne higijene kod dece od ranog uzrasta. Ovo će pomoći u uspostavljanju dobrih navika za oralno zdravlje tokom celog života.
25. Budite svesni rizika bolesti vaših desni:
Bolest desni se znatno uvećava ukoliko imate dijabetes, trudni ste ili uzimate određene lekove. Informišite se o posledicama koje bolesti ili stanja koje imate mogu uticati na vaše oralno zdravlje.
26.Upoznajte istoriju bolesti zuba vaše porodice:
Poznavanje istorije bolesti zuba vaše porodice može vam pomoći da razumete rizik od određenih stomatoloških problema, a samim tim i da preduzmete preventivne mere kako biste umanjili mogućost dobijanja ovih bolesti.
27. Izbegavajte prekomernu konzumaciju alkohola:
Prekomerna konzumacija alkohola može povećati rizik od oralnog raka i drugih oralnih zdravstvenih problema.
28. Kontrolišite stres:
Stres može doprineti škrgutanju zubima i drugim stomatološkim problemima. Vežbajte tehnike upravljanja stresom kako biste promovisali dobro oralno zdravlje.
29. Nosite štitnik za zube:
Ukoliko se bavite nekim kontaktnim sportom ili sportom koji nosi rizik povrede glave ili zuba, nosite štitnik za zube da biste zaštitili zube od povreda.
30. Redovno čistite zubne aparate:
Ako nosite proteze, proteze ili druge zubne aparate, obavezno ih redovno čistite kako biste sprečili nakupljanje bakterija i obezbedili dobru oralnu higijenu.